瞑想時間の目安はどのくらい？効果が出てくるまでの時間を知ろう

始めは「1回3分」から慣らしていき、朝と夜に5分ずつを3週間ほど続けていくと、自分が変わってきたのを感じてきます。

また、瞑想の理想的な時間は1日30分といわれており、朝と夜にそれぞれ10分～15分行うことが最終的な目安となります。