ホームマインドフルネス瞑想 瞑想時間の目安はどのくらい?効果が出てくるまでの時間を知ろう 2021年2月17日 SHARE ツイート シェア はてブ LINE Pocket ツイート シェア はてブ LINE Pocket 始めは「1回3分」から慣らしていき、朝と夜に5分ずつを3週間ほど続けていくと、自分が変わってきたのを感じてきます。 また、瞑想の理想的な時間は1日30分といわれており、朝と夜にそれぞれ10分~15分行うことが最終的な目安となります。